ของกินสมอง ของดีที่จำเป็นต้องเลือกให้เป็น

สมองใสปิ๊ง ความจำดี เป็นสิ่งที่ต้องการของทุกคน เนื่องจาก สมองเป็นอวัยวะที่มีหน้าที่สำคัญต่อระบบต่างๆภายในร่างกายของพวกเราอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อน การเดิน การเลี้ยงตัวความจำ ล้วนแต่เกี่ยวเนื่องกับหลักการทำงานของระบบสมองทั้งนั้น แล้วก็ด้วยวิถีการใช้การชีวิตในสังคมตอนนี้ที่มีการเปลี่ยนแปลงไป รวมทั้งรูปร่างของคนชราที่นับวันจะเพิ่มสูงมากขึ้น อย่างเช่นในหลายๆประเทศที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมวัยคนชรา การเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทหรือเกี่ยวโยงกับสมองก็ย่อมมากยิ่งขึ้นตามไปด้วยเหมือนกัน แล้วจะทำเช่นไรซึ่งสามารถรักษาสมองให้อาจจะคุณภาพไว้ให้ได้นานที่สุด คำตอบก็คือ การเลือกกินอาหารสมอง ซึ่งเป็นแนวทางที่ง่ายและก็สามารถทำเป็นทุกคน แล้วจะเลือกกินอะไรได้บ้าง สันนี้พวกเรามีคำตอบมาฝาก
สรอาหารที่ช่วยชะลอการเสี่ยงของการเกิดโรคทางสมองตัวอย่างเช่น
– วิตามินบี 1 ช่วยในเรื่องเกี่ยวกับการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายสามารถนำพลังงานที่ได้จากของกินชนิดคาร์โบไฮเดรตและก็โปรตีน ประยุกต์ใช้ได้อย่างมีคุณภาพเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ช่วยลดความเคร่งเครียด ของกินในกรุ๊ปของวิตามินบี 1 อย่างเช่น ปลา ไข่แดง ถั่วเหลือง ข้าวซ้อมมือ ข้าวเหนียวดำ เม็ดทานตะวัน ถั่วลันเตา งาดำ ผักปวยเล้ง
– วิตามินบี 6 ช่วยลดความผันแปรในด้านของอารมณ์ โดยยิ่งไปกว่านั้นตอนบ่อยๆเดือน ด้วยเหตุว่าตอนบ่อยๆเดือนนั้น อารมณ์ที่ผู้หญิงเป็นชอบมีลักษณะอาการรำคาญง่าย นอนไม่หลับ อาการดังที่กล่าวมาแล้วที่เป็นนี้สามารถดียิ่งขึ้นได้ด้วยการกินวิตามินบี 6 ของกินที่ควรจะกินในกรุ๊ปของวิตามินบี6 อาทิเช่น ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลาทูน่า งา กล้วย เมล็ดพืช ถั่วเม็ดแห้ง เม็ดทานตะวัน อะโวคาโด ลูกพรุน ของกินเหล่านี้สามารถที่จะช่วยปรับฮอร์โมนให้ปกติ ทำให้สมองบรรเทาไม่มีความเครียด
– วิตามินบี 12 จะช่วยสำหรับเพื่อการกระตุ้นรวมทั้งช่วยเหลือหลักการทำงานของระบบประสาท ทำให้ความจำในระยะสั้นดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในวัยคนสูงอายุได้ถึง 4 เท่า ของกินที่ควรที่จะทำการเลือกกินในกรุ๊ปของวิตามินบี12 ตัวอย่างเช่น ไข่เต็มใบ เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ต่างๆที่มีไขมันต่ำ เนื้อปลานมและก็ผิตภัณฑ์จากนม
– วิตามินซี มีส่วนช่วยการต้านสารอนุมูลอิสระให้กับร่างกายทั้งยังมีคุณภาพสำหรับเพื่อการดุดซึมธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายของพวกเราได้รับจำนวนของธาตุเหล็กและก็วิตามินซีที่พอเพียงต่อความอยากได้ของร่างกาย แหล่งของกินที่เจอวิตามินซีสูงที่สุด ยกตัวอย่างเช่น กีวี ฝรั่ง มะละกอ ผักกวางตุ้งแล้วก็ผักคะน้า
– วิตามินอี ช่วยสำหรับการปฏิบัติงานของระบบต่างๆในร่างกายรวมทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้ชะลอความเสื่อมโทรมของเซลล์ต่างๆภายในร่างกาย แหล่งของกินที่เจอวิตามินอีเป็นต้นว่า จมูกข้าวสาลี มัน กะหล่ำปลี อะโวคาโด ผักปวยเล้ง ถั่วเปลือกแข็ง อาทิเช่น อัลมอนด์ เม็ดทานตะวันน้ำมันที่ทำจากข้าวโพด น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากถั่วเหลือง ธาตุเหล็ก ที่ช่วยส่งออกสิเจนไปเลี้ยงสมอง

พวกเราควรจะรับประทานอาหารมากน้อยแค่ไหน
การกินอาหารเพื่อระบบสมองแล้วก็ระบบประสาทดำเนินงานได้อ่างมีคุณภาพ ของกินที่เลือกทานมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ซึ่งพวกเราควรจะกินให้ได้เฉลี่ย4-5 ครั้งต่ออาทิตย์ แม้กระนั้นการกินอาหารควรต้องไม่มากเกินความจำเป็นหรือไม่พอ เพราะเหตุว่า ถ้าพวกเราได้รับจำนวนของสารอาหารที่ต่ำเกินความจำเป็นก็จะมีผลต่อการศึกษารวมทั้งจำแม้กระนั้นถ้ามากจนเกินไปก็จะไปทำลายเซลล์ประสาทได้
ด้วยเหตุว่า ใครๆก้อยากให้สมองของพวกเราดำรงอยู่ไปนานๆการดูแลด้วยการรู้จักเลือกกินอาหารที่มีความจำเป็นกับสมอง ร่วมกับการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยให้สมองของคุณเปี่ยมไปด้วยสมรรถนะและก็อยู่คู่กับพวกเราไปนานๆได้แล้วล่ะ

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *