วิธีการสร้างความมีชีวิตชีวาให้กับตนเอง

การดำรงชีพในตอนนี้ที่จำเป็นต้องพบเจอกับภารกิจต่างๆเยอะมาก ตั้งแต่ตื่นอย่างง่วงงุน


เดินทางไปเรียนหรือไปปฏิบัติงาน แรงกดดันจากหน้าที่ที่รับผิดชอบ ความเคร่งเครียดจากสังคมรอบๆ แล้วก็ความอ่อนแรงจากการใช้ชีวิต สิ่งต่างๆพวกนี้ล้วนแล้วแต่บ่อนทำลายพลังชีวิตของเราให้กะปลกกะเปลี้ย เหนื่อยแรง ไม่แจ่มใส หรือรู้สึกอ่อนแรงไม่มีแรงสุดๆโน่นมีความหมายว่าทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจพวกเราอยากได้พักแล้ว

วันแล้ววันเล่าหยุดสุดสัปดาห์ควรจะได้พักอย่างเอาจริงเอาจังสัก 24 ชั่วโมง หยุดสำรวจท่องเที่ยวห้างฯ เปลี่ยนแปลงจากขับขี่รถออกไปรับลมบ้านนอก มาเป็นการนอนให้เต็มที่ รวมทั้งปลายอาทิตย์เตรียมอาหารดีๆมีสาระย้ำผักผลไม้ไว้ เพื่อวันหยุดจะได้ทำมื้ออร่อยกล้วยๆรับประทานเองโดยไม่ต้องวุ่นวายกับการออกไปซื้อก็สามารถฟื้นฟูพลังได้แล้ว เพื่อขอคืนความมีชีวิตชีวาให้คืนมา มีแนวทางกล้วยๆแต่ว่าสำเร็จอย่างดีเยี่ยมยิ่งมาฝากกันนะครับ

เริ่มจากอาหาร ควรทานอาหารพวกผัก ผลไม้ และดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 6 – 8 แก้ว หรือมากกว่านั้น เพราะเหตุว่าในผักและก็ผลไม้มีน้ำตาลฟลุ๊กโตสที่ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์ได้ในทันทีทันใด ตลอดจนยังอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ แล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปทั้งยังการกินน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยทำให้ปรับเซลล์แล้วก็อวัยวะภายในร่างกายจัดการได้ธรรมดา รวมทั้งช่วยสำหรับในการขับของเสียได้อีกด้วย

แล้วต่อจากนั้นเป็นการออกกำลังกาย เป็นที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะ ที่ไม่เพียงแค่จะช่วยปรับให้สุขภาพดีเท่านั้นเอง ทุกๆครั้งที่ออกกำลังกาย ยังช่วยทำให้ปรับร่างกายหลั่งสารที่ความสบายออกมาอีกด้วย ก็เลยไม่แปลกที่เวลาเหงื่ออออกนิดๆจะรู้สึกแจ่มใสขึ้นมาในทันทีทันใด

การพักผ่อนอย่างพอเพียง ก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้ร่างกายสนุกสนานได้ เนื่องจากร่างกายได้รับการผ่อนคลายจิตใจ ฟื้นฟู รวมทั้งปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนต่างๆของร่างกายโดยธรรมชาติอย่างเต็มเปี่ยม ผู้ที่มีความชำนาญเสนอแนะว่า มนุษย์ควรได้รับนอนพักอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง หรือถ้าหากทำไม่ได้ คงจะหลับลึกให้ได้ขั้นต่ำ 4-6 ชั่วโมง ก็พอเพียงจะช่วยได้ครับผม

ยิ่งกว่านั้น การรู้จักปล่อยวาง มองโลกในแง่ดี ยิ้มรับกับทุกวิกฤติปัญหา ก็ถือได้ว่าเป็นวิธีการสร้างความสดชื่นอีกขั้นตอนการหนึ่งได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งวิธีดังที่กล่าวถึงมาแล้วไม่เพียงแค่จะช่วยให้เราแจ่มใส แจ่มใสเท่านั้นเอง ถ้าหากแม้กระนั้นยังให้ผู้ที่พบเห็นพลอยแจ่มใสตามเราไปด้วย

อย่ารอคอยให้ถึงวันหยุดยาวหลายวันรายปีเพื่อเก็บ กระเป๋าไปพักที่ต่างประเทศอย่างยิ่งจริงๆ แบบงั้นค่อนข้างจะนานเหลือเกินหน่อย แต่ว่าถ้าหากคุณได้เพิ่มพลังใหม่ให้ตนเองอาทิตย์ละคราว นอกเหนือจากคุณจะอิดโรยลดน้อยลงแล้วยังจะผ่องใสกว่า อีกด้วย หากทำเป็นแต่ละวันความมีชีวิตชีวาแจ่มใสก็จะอยู่กับคุณไปอีกนาน

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *